전체 글11 칭찬과 비판이 뇌에 미치는 영향 – 성장을 촉진하는 피드백 방식과 자기 인식 변화 일상에서 우리는 끊임없이 칭찬과 비판을 주고받습니다. 단순히 기분 좋은 말과 불쾌한 말을 넘어, 이 피드백은 우리의 뇌와심리에 큰 영향을 미칩니다. 특히 성장을 촉진하는 피드백 방식과 자기 인식 변화는 개인의 학습, 인간관계, 직장 생활에서중요한 요소로 작용합니다. 이번 글에서는 뇌과학과 심리학의 시선에서 칭찬과 비판의 효과를 살펴보겠습니다. 칭찬의 힘: 도파민과 자기 효능감 강화칭찬은 단순히 좋은 말이 아닙니다. 누군가에게 칭찬을 들을 때 뇌에서는 도파민이 분비되어 긍정적인 감정을 강화합니다.이 과정은 뇌의 보상회로를 자극해 “이 행동은 옳다”라는 신호를 주며, 동일한 행동을 반복하도록 동기를 부여합니다.또한 칭찬은 **자기 효능감(Self-efficacy)**을 높여줍니다. 이는 ‘나는 할 수 있다.. 2025. 9. 18. '첫사랑은 잊지 못한다’는 말의 심리학적 근거 – 각인 효과, 도파민 분비, 추억 보정 사람들이 흔히 “첫사랑은 잊지 못한다”라고 말하는 이유는 단순한 낭만이 아닙니다. 심리학과 뇌과학 연구에 따르면,첫사랑은 뇌에 깊이 새겨지는 특별한 경험이며, 각인 효과와 도파민 분비, 추억 보정이라는 심리적 요인들이 그 배경에 있습니다.오늘은 첫사랑이 왜 그렇게 강렬하게 남는지 과학적으로 살펴보겠습니다. 각인효과: 첫 번째 경험이 강렬하게 남는 이유심리학에서 말하는 **각인 효과(Imprinting Effect)**는 특정한 첫 경험이 뇌와 마음에 강하게 새겨져이후의 인식과 행동에 지속적으로 영향을 미치는 현상입니다.동물 행동학에서도 새끼 오리가 처음 본 대상을 어미로 인식하는 것이 각인 효과의 대표적 사례죠.사람에게도 첫사랑은 강력한 각인 경험으로 남습니다. 처음 느껴보는 설렘, 긴장, 그리고 새로운.. 2025. 9. 17. 왜 우리는 습관을 쉽게 못 고칠까? – 뇌의 보상회로와 습관 루프 우리는 매년 새로운 목표를 세우며 “이번엔 꼭 나쁜 습관을 고치겠다”라고 다짐합니다. 하지만 현실은 다르죠.다이어트는 작심삼일로 끝나고, 스마트폰 줄이기는 번번이 실패합니다. 왜 이렇게 습관은 쉽게 고쳐지지 않을까요?오늘은 심리학과 뇌과학으로 그 해답을 보상회로와 습관 루프에서 찾아보도록 하겠습니다. 습관은 왜 이렇게 강력할까?뇌의 보상회로 습관이 쉽게 사라지지 않는 이유는 뇌 속 깊이 자리 잡은 보상회로(Reward Circuit) 때문입니다.보상회로는 우리가 어떤 행동을 했을 때 쾌감이나 만족감을 주는 신경망 시스템으로,주로 도파민이라는 신경전달물질과 관련이 있습니다.예를 들어, 배고플 때 달콤한 간식을 먹으면 도파민이 분비되어 기분이 좋아집니다.뇌는 이 순간을 ‘보상’으로 기록하고, 다음에도 같.. 2025. 9. 16. 군중 속에서 우리가 달라지는 이유 – 군중 심리, 방관자 효과, 동조 현상, 집단사고 우리는 혼자 있을 때와 군중 속에 있을 때 전혀 다른 행동을 보일 때가 있습니다.혼자라면 쉽게 도울 수 있는 상황에서도 많은 사람들이 함께 있으면 망설이고, 자신의 생각과 달라도 다수의 의견에 맞추거나,때로는 잘못된 결정을 알면서도 집단과 함께 동의하기도 합니다. 이런 변화는 단순한 성격 문제가 아니라, 군중 심리가 만들어내는 심리학적 메커니즘 때문입니다. 오늘은 방관자 효과, 동조 현상, 집단사고라는 세 가지 대표적인 군중 심리 현상을 중심으로,왜 우리가 집단 속에서 달라지는지 살펴보겠습니다. 방관자 효과: 사람이 많을수록 책임은 줄어든다.방관자 효과(Bystander Effect)는 위급한 상황에서 주변에 사람이 많을수록 오히려 도움 행동이 줄어드는 심리 현상을 말합니다.1964년 뉴욕에서 발생한 .. 2025. 9. 16. 색깔이 주는 심리적 효과 – 빨강은 식욕, 파랑은 안정감, 브랜드 마케팅과 연결 우리는 매일 다양한 색깔에 둘러싸여 살아갑니다.옷을 고를 때, 카페 인테리어를 보며 기분이 달라질 때, 혹은 마트에서 제품 포장지를 고를 때조차 색깔은 우리의 마음과 선택에큰 영향을 줍니다. 단순한 미적 요소로 여겨지기 쉽지만, 색깔은 뇌와 감정을 자극하는 강력한 심리적 신호이기도 합니다.오늘은 색깔이 사람의 심리에 어떤 영향을 주는지, 그리고 기업들이 마케팅에서 이를 어떻게 활용하는지 살펴보겠습니다. 색깔과 감정: 무의식 속에서 작동하는 심리적 신호심리학 연구에 따르면 색깔은 단순히 눈으로 보는 시각적 정보가 아니라,뇌에서 특정 감정이나 행동을 유도하는 자극으로 작용합니다. 이는 진화적 배경과 문화적 경험이 결합된 결과이기도 합니다. 빨강(Red): 열정, 에너지, 식욕을 자극. 빨간색은 피와 불을 .. 2025. 9. 16. 프로크래스티네이션(미루기)의 심리학 – 단순 게으름이 아니라 두려움, 완벽주의와의 연관성 누구나 해야 할 일을 앞에 두고도 차일피일 미루며 시간을 허비한 경험이 있을겁니다.우리는 흔히 이를 “게으름”이라고 단정 짓지만, 심리학에서는 조금 다르게 설명합니다.프로크래스티네이션(Procrastination), 즉 ‘미루기 습관’은 단순한 의지 부족이 아니라 두려움과 완벽주의,자기 보호 심리와 깊게 연관되어 있다는 것이죠. 오늘은 우리가 왜 일을 미루는지, 그 배경에 어떤 심리가 숨어 있는지,그리고 어떻게 극복할 수 있을지 알아보겠습니다. 미루기의 본질: 게으름이 아닌 감정 관리의 문제일을 미루는 사람을 보면 흔히 “게으르다”라고 생각하기 쉽습니다.하지만 연구에 따르면 프로크래스티네이션은 단순한 행동 지연이 아니라 감정을 관리하기 위한 심리적 전략일 수 있습니다.예를 들어 중요한 보고서를 작성해야.. 2025. 9. 16. 이전 1 2 다음
